常州的疫情牽動(dòng)著四海同胞的心，市一中的優(yōu)秀畢業(yè)生們也通過(guò)視頻和書(shū)信的形式，向正在居家學(xué)習(xí)的學(xué)弟學(xué)妹們表達(dá)真摯的關(guān)切和衷心的祝福。希望視頻和書(shū)信中的建議能夠給所有的一中學(xué)子帶來(lái)幫助，特別是給即將迎接高考的高三學(xué)子帶來(lái)動(dòng)力和好運(yùn)！

親愛(ài)的學(xué)弟學(xué)妹們：

你們好！

近日常州疫情復(fù)發(fā)，我雖遠(yuǎn)在北京，對(duì)家鄉(xiāng)也有諸多掛念，雖然這封信沒(méi)有傳統(tǒng)的信紙信封，但也請(qǐng)容許我向你們道一聲展信佳。

在這樣萬(wàn)象更新、本該充滿(mǎn)希望的春天，居家抗疫已顯無(wú)趣無(wú)味，而努力調(diào)整好的新學(xué)期學(xué)習(xí)節(jié)奏也突然被打亂，相信大家心中也不免感到無(wú)奈和焦慮。一邊是不斷逼近的高考，各項(xiàng)測(cè)驗(yàn)、?？既绯彼娭?，一邊是近乎停滯的生活和艱難進(jìn)展的學(xué)習(xí)，處在這樣的兩極之中，割裂感的產(chǎn)生在所難免，而我看著如今擔(dān)憂(yōu)著、迷茫著、焦慮著也仍然努力著的你們，也就好像看到了去年此時(shí)的我。寫(xiě)下這封信大概也不算給出什么學(xué)習(xí)建議或生活指南，僅僅是回憶我當(dāng)時(shí)的生活和與生活對(duì)抗之策，希冀能使你們感到并不孤單，在與所有負(fù)面情緒面對(duì)時(shí)不孤單，因?yàn)樗鼈兣c我們所有人相面對(duì)，欲求前路而不得時(shí)不孤單，因?yàn)橛腥艘苍缒阋话沲狨嵊诖说馈?/span>

既然是以學(xué)姐的身份寫(xiě)信，首先當(dāng)然是談一談學(xué)習(xí)。就我當(dāng)時(shí)的感受而言，居家網(wǎng)課和到校上課之間最大的不同主要在于學(xué)習(xí)環(huán)境，從一張與你相伴近三年的、布局熟悉且高效的課桌前搬到家中或許早已不再作學(xué)習(xí)之用的陌生桌面，從一群與你相伴近三年的伙伴身邊來(lái)到緊閉的房門(mén)背后，說(shuō)這種變化不需要重新適應(yīng)是不可能的。我覺(jué)得網(wǎng)課期間對(duì)學(xué)習(xí)影響最大的倒不是所謂過(guò)于舒適、過(guò)多干擾的環(huán)境使人產(chǎn)生惰性，而是缺乏人與人之間的相互反饋。一種奮發(fā)向上的氛圍會(huì)影響其中所有人，與此相對(duì)，居家抗疫時(shí)由于缺乏這種共同奮斗的氛圍感染，必然會(huì)感到興致怏怏。此外，在校時(shí)與朋輩的信息同步，也使得自己能對(duì)自身水平以及學(xué)習(xí)狀況作較為清晰的評(píng)估，而獨(dú)自在家缺乏比較與定位的途徑、卻又不得不面對(duì)一場(chǎng)如此衡量?jī)?yōu)劣的競(jìng)爭(zhēng)，焦慮和煩躁也會(huì)與日俱增。對(duì)此我也說(shuō)不上有什么妙計(jì)，只是覺(jué)得可以嘗試與同學(xué)、朋友多多交流，無(wú)論是作為學(xué)習(xí)之余的放松調(diào)劑，還是相互請(qǐng)教、相互鼓勵(lì)，都非常重要，要始終記得并用這種方式提醒自己，你并不是獨(dú)自與這一切相面對(duì)，不管是疫情、高考還是生活，都有人與你同行。

其次來(lái)談一談情緒。這一階段的學(xué)習(xí)至少對(duì)我而言就是一個(gè)不斷受挫的過(guò)程，無(wú)論是指向自身的對(duì)某個(gè)知識(shí)點(diǎn)的不理解，還是指向他人的相互比較中的“落敗”，都讓人想要放棄。我想說(shuō)最重要的是學(xué)會(huì)接受，接受人非完人，不要不斷苛責(zé)自己并陷入這種苛責(zé)帶來(lái)的負(fù)面情緒之中，也接受你如今大概并不使你滿(mǎn)意的生活。去年此時(shí)我問(wèn)過(guò)很多次、也相信今年此時(shí)你們也同樣問(wèn)了很多次，這樣的生活究竟是否有意義，你所向往的、你的長(zhǎng)輩們所描繪的那個(gè)未來(lái)，又究竟是否值得用這所有的猶疑、迷茫、焦慮甚至是自我否定來(lái)?yè)Q取？一年后的今天我的答案是，它或許值得你的努力，但不值得由挫敗而生的所有負(fù)面情緒。在我看來(lái)你們當(dāng)下的努力是為選擇未來(lái)時(shí)擁有更多的可能性，但更多的并不一定是更好的，而用自我否定、自我封閉、自我設(shè)限換來(lái)的可能性，遠(yuǎn)遠(yuǎn)抵不過(guò)被它們本身所封閉的。

如今回望當(dāng)時(shí)，我印象最深的竟是兩節(jié)晚自習(xí)之間漫步校園的短短十分鐘，有時(shí)甚至覺(jué)得我付出其余十幾小時(shí)的疲倦，就只是為了偷來(lái)那十分鐘什么都不用想的輕松平靜。覺(jué)得大概每個(gè)人的生活中都需要一些這樣的時(shí)刻，越簡(jiǎn)單、越不易被打破的快樂(lè)秩序，才經(jīng)得起你與世界的相互拷問(wèn)。

我也算不上多么自律、多么優(yōu)秀的人，值得分享的經(jīng)驗(yàn)也不多，就于此以手邊書(shū)中一句作結(jié)，“我們都是青春的幸存者”，獨(dú)自與這場(chǎng)破碎與動(dòng)蕩面對(duì)，不用苛責(zé)自己不夠勇敢，請(qǐng)?jiān)试S自己怯懦、允許自己疲憊，因?yàn)槟阏娴男量嗔恕?/span> 

祝各位前程似錦，也祝各位有一個(gè)燦爛的當(dāng)下。

你們的學(xué)姐 吳語(yǔ)歆

 2022年3月19日

學(xué)弟學(xué)妹們：

展信佳

目前常州疫情逐漸出現(xiàn)加劇態(tài)勢(shì)，大家進(jìn)入居家學(xué)習(xí)狀態(tài)，這是對(duì)大家各方面能力——包括自主學(xué)習(xí)能力、情緒調(diào)節(jié)能力、生活規(guī)劃能力——的一次不小的挑戰(zhàn)。在高二期間，我也曾經(jīng)歷過(guò)網(wǎng)課階段。并且現(xiàn)在上海疫情嚴(yán)重，學(xué)校開(kāi)啟準(zhǔn)封閉狀態(tài)，我又一次進(jìn)入了不知要持續(xù)到何時(shí)的居家（寢）學(xué)習(xí)狀態(tài)。所以，對(duì)于大家現(xiàn)在的心情，我想，我也是能夠感同身受的。

在信中，我主要和大家談一談居家期間的學(xué)習(xí)問(wèn)題，包括學(xué)習(xí)心態(tài)與技巧兩方面。之所以選擇學(xué)習(xí)為主題，并非因?yàn)槲疑瞄L(zhǎng)自主學(xué)習(xí)。相反，我也一直被網(wǎng)課期間的自控問(wèn)題所困擾，這使得我在“自控”方面有了更多的思考與嘗試，借此機(jī)會(huì)與大家分享討論。

首先，在心態(tài)方面，我認(rèn)為最重要的就是對(duì)自己的自控能力有清楚的認(rèn)知，并且坦然接受這個(gè)事實(shí)：每個(gè)人的自控能力都是有限的，且人與人的自控能力存在著明顯的參差。在高中，我常常為自己自控能力差而憎恨自己，最討厭的事情就是假期居家自主學(xué)習(xí)，因?yàn)槲覐膩?lái)都做不到。但進(jìn)入大學(xué)以后，由于與同學(xué)們朝夕相處，我逐漸發(fā)現(xiàn)，其實(shí)很多人似乎都和我一樣，不那么“自律”——上網(wǎng)課的時(shí)候也會(huì)無(wú)聊到玩手機(jī)、睡覺(jué)，沒(méi)課的情況下會(huì)一整天都躺在床上快樂(lè)地玩平板，把作業(yè)拖到截止期才上交。一位獲得直博資格的朋友甚至很坦誠(chéng)地和我說(shuō)過(guò)，他在寢室里絕對(duì)看不進(jìn)書(shū)，所以只能每天去圖書(shū)館。我只是眾多“不自律”的人中平平無(wú)奇的一個(gè)！我并不是個(gè)很糟糕的人！而那些十分“自律”的同學(xué)，大多是因?yàn)樗麄兪侨娜獾責(zé)釔?ài)并享受著他們的專(zhuān)業(yè)。并且，這樣的同學(xué)只是人群中的極少數(shù)。

如果你和我一樣，遺憾地錯(cuò)過(guò)了“自律彩票”的大獎(jiǎng)，這并不意味著居家隔離期間我的生活會(huì)持續(xù)處于糟糕的狀態(tài)中。通過(guò)大學(xué)第一學(xué)期的摸索，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境可以彌補(bǔ)自律方面的缺陷，幫助自己更好地進(jìn)入狀態(tài)。

在開(kāi)始學(xué)習(xí)前，我們可以將自己的書(shū)桌徹底收拾一下，為自己留出足夠的空間，同時(shí)確保室內(nèi)光線(xiàn)充足，讓身心俱感舒適，舒適對(duì)于學(xué)習(xí)效率的提高至關(guān)重要。并且盡量不要在桌上擺放與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的東西，尤其是電子產(chǎn)品。電子產(chǎn)品能夠讓大腦輕易獲得新鮮的刺激，而趨易避難是人的本性（那些喜歡學(xué)習(xí)的同學(xué)并非“反人性”的存在，他們或許認(rèn)為學(xué)習(xí)比起網(wǎng)上沖浪更能讓他們感到快樂(lè)）。如果要在電子產(chǎn)品與學(xué)習(xí)之間做選擇，我們往往一頭陷入前者無(wú)法自拔。所以，如果可能的話(huà)，將除了電腦（因?yàn)榫W(wǎng)課需要）以外的電子產(chǎn)品都交給父母保管。等學(xué)累了，再要回手機(jī)娛樂(lè)一會(huì)兒，相信他們也會(huì)通情達(dá)理地同意你的要求。（如果你已經(jīng)完成了預(yù)期的學(xué)習(xí)任務(wù)，他們還要逼迫你繼續(xù)學(xué)習(xí)，那就是他們的問(wèn)題。最好能想方設(shè)法讓他們意識(shí)到適當(dāng)?shù)姆潘墒潜仨毜膥） 

相對(duì)于教室而言，家里的學(xué)習(xí)氛圍確實(shí)淡一些，我們表現(xiàn)出的惰性可能略強(qiáng)一些，這時(shí)可以用一些心理上的小技巧幫助自己完成該做的事。比如我們的專(zhuān)業(yè)課會(huì)要求大家讀一些難懂的書(shū)，我們看到那些書(shū)就頭疼，尤其是在宿舍這樣一個(gè)存在著諸多誘惑因素的空間里，可能讀著讀著就分心了。這時(shí)候，我們會(huì)告訴自己，只要讀一行就算達(dá)成目標(biāo)！這并非難事，讀完一行后甚至?xí)行⌒〉某删透?。趁心情愉悅之時(shí)，再暗示自己往下讀一行，就這樣一行一行地讀下去，不知不覺(jué)會(huì)讀完很多。同理，在聽(tīng)網(wǎng)課時(shí)讓自己再堅(jiān)持一分鐘，在寫(xiě)作業(yè)時(shí)告訴自己再往下做一題，可能不知不覺(jué)中我們已經(jīng)走了很遠(yuǎn)。此外，他人的監(jiān)督與陪伴也是提高學(xué)習(xí)效率的“利器”。如果條件允許，或許同學(xué)們可以與好友一起開(kāi)騰訊會(huì)議進(jìn)行“云自習(xí)“，相互監(jiān)督，共同進(jìn)步。

然而，由于環(huán)境的限制，其實(shí)我們很難回到學(xué)校里那種專(zhuān)注高效的狀態(tài)。美國(guó)百科全書(shū)式的科學(xué)大師赫伯特西蒙在自傳中寫(xiě)過(guò)這樣一句話(huà)，“對(duì)任何事我都不追求盡善盡美，至多追求做的滿(mǎn)意。追求最好只能浪費(fèi)可貴的認(rèn)知資源，‘最好’是‘好’的敵人。”事實(shí)確實(shí)如此，過(guò)度追求完美會(huì)將我們拽入無(wú)謂的情緒內(nèi)耗中，不如適當(dāng)降低期待，進(jìn)一寸有一寸的歡喜，網(wǎng)課期間每一天的小調(diào)整——哪怕是比前一天提早十分鐘交作業(yè)——都值得高興。

最后，想特別地對(duì)高三的同學(xué)們說(shuō)些話(huà)。即將面臨高考的你們，在這個(gè)關(guān)鍵的節(jié)點(diǎn)遭遇突如其來(lái)的疫情，心理上出現(xiàn)波動(dòng)是很正常的事。這讓我想到大約在去年的這個(gè)時(shí)候，我剛剛確診腱鞘炎，開(kāi)始了兩個(gè)多月的不能寫(xiě)字的日子。確診之初，姚天一老師對(duì)我說(shuō)，等你高考結(jié)束后回過(guò)頭來(lái)看，這可能是一段戲劇性的、很有趣的經(jīng)歷。當(dāng)時(shí)我其實(shí)有些不解，但現(xiàn)在看來(lái)確實(shí)如此。盡管過(guò)程中發(fā)生了很多不快樂(lè)的事情，但堅(jiān)持完全程的我起碼知道了一件事——無(wú)論遭遇的事情多么荒謬、多么糟糕，這些都會(huì)過(guò)去。這也正是姚老師當(dāng)時(shí)用以寬慰我的詩(shī)句所要表達(dá)的——“忍過(guò)事堪喜，泰來(lái)憂(yōu)勝無(wú)”。

并且，等你們進(jìn)了大學(xué)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)大家都不在同一條賽道上。如果你渴望的是安穩(wěn)的就業(yè)，你甚至?xí)l(fā)現(xiàn)南大復(fù)旦的哲學(xué)不如南師大的史政雙學(xué)位更適合你。但高考前，大多數(shù)人都不會(huì)非常確切地意識(shí)到自己真正想要的是什么。我們?nèi)松那皫资晔冀K有一條主線(xiàn)是圍繞著以下兩個(gè)問(wèn)題展開(kāi)的——自己能做什么，自己想做什么，回頭來(lái)看，高考不過(guò)是這條主線(xiàn)中的一個(gè)節(jié)點(diǎn)。此時(shí)不放手一搏，很可能與最好的自己擦肩而過(guò)。

加油吧！疫情終將過(guò)去，疫情過(guò)后的你們必將更加成熟、更加勇敢。 

楊辰雨 

2022年3月18日

親愛(ài)的同學(xué)們: 

兩年前的今天，我也和各位一樣緊鑼密鼓地備戰(zhàn)高考，那一年的寒假也正是新冠病毒氣焰最為猖獗的時(shí)刻。在那個(gè)漫長(zhǎng)的寒假里，很少有人會(huì)想到，新冠病毒會(huì)靠著一代又一代的變種，與我們打一場(chǎng)如此曠日持久的拉鋸戰(zhàn)。 

常態(tài)化的防控和線(xiàn)上授課的模式下，你們也許會(huì)有一些不適應(yīng)，甚至?xí)幸恍┓趴v，我也聽(tīng)聞了一些抱怨，一些批評(píng)，一些悶得發(fā)慌的感慨。 

在各國(guó)陸續(xù)放棄抗疫的今天，中國(guó)的抗疫政策不斷受到各國(guó)媒體的冷嘲熱諷。古人云：“每臨大事有靜氣”。從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，人類(lèi)為了規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，總是會(huì)過(guò)度關(guān)注負(fù)面信息，但是這般靜氣恰恰是現(xiàn)在我們當(dāng)下形勢(shì)的良方！

同學(xué)們，時(shí)代的考題已經(jīng)列出，正在等待我們做出答卷。你可以選擇靜下心來(lái)埋頭苦讀，你也可以選擇瞞天過(guò)海大考大玩；你可以選擇當(dāng)一個(gè)防控大局中安分的螺絲釘，你也可以選擇當(dāng)一個(gè)破壞規(guī)章的心懷僥幸者；你可以選擇當(dāng)一個(gè)建設(shè)者，你也可以選擇當(dāng)一個(gè)批評(píng)者。

你永遠(yuǎn)有兩種選擇！

但是，請(qǐng)你永遠(yuǎn)選擇不愧對(duì)自己的青春、自己的未來(lái)的選項(xiàng)。

歲月因青春破蛹成蝶而更加靜好，世間因少年奮勇拼搏而更加瑰麗。沒(méi)有人會(huì)因?yàn)樵寡载Q起豐碑，沒(méi)有能靠放縱取得成績(jī)。向前奔跑，才能抵達(dá)，在心里種花，人生才不會(huì)荒蕪。

《人民日?qǐng)?bào)》寫(xiě)得好：“日日行不怕千萬(wàn)里，天天講不吝千萬(wàn)言，時(shí)時(shí)做不懼千萬(wàn)事?！蔽蚁Ｍ瑢W(xué)們能抱有“功不唐捐”的信念，進(jìn)一寸有一寸的歡喜。在接下來(lái)的時(shí)間里，不因?yàn)槿鄙贂r(shí)間而慌張，不因?yàn)槁L(zhǎng)備考而松懈，一點(diǎn)一點(diǎn)抵達(dá)最好的自己。山再高，往上攀，總能登頂；路再長(zhǎng)，走下去，定能到達(dá)。

“凡是過(guò)往，皆為序章。每一粒熬過(guò)冬天的種子，都有一個(gè)關(guān)于春天的夢(mèng)想?！蓖瑢W(xué)們，帶上家人與師長(zhǎng)的關(guān)心，堅(jiān)定你心中的信念，這股來(lái)自你內(nèi)心的力量必將如水滴穿石，烈焰照空，共同支撐我們趟過(guò)激流，奔赴星辰大海！

最后希望常州疫情早日結(jié)束，希望常州一中再創(chuàng)輝煌！

2020屆自管會(huì)主席 孫君健

2022年3月19日